[괴정동 헬스& PT] 고지혈증에 좋은 ~처럼

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당 1은 참 흔한 병 중에 하 본 잉잉 고지혈증에 대해서 포스트하고자 합니다. 정작 본인이라도 고지혈증 환자가 천만 명이 넘는다고 합니다. ​ 질병 관리 본부 연구에 따르면 고 콜레스테롤 유병률이 2007년도부터 2016년에 9.2다.세인트 본인이 증가했다고 합니다. ​ 그리고 당 1은 고지혈증에 좋은 식품, 봉잉풍 식품 이리하여 고지혈증 약의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.​​

고지혈증은 풍요의 병이라고 불리며, 혈관에 노폐물이 쌓이고 이것이 혈관을 막는 병이라고 합니다. ​, 콜레스테롤 수치가 노프아탄소 생기는 병이고, 매년 환자가 늘​ 특히 50대 여성 환자가 평균적으로 많다고 할 것이다. 그렇기 때문에 정기적으로 콜레스트레롤 수치를 측정하여 혈관에 이상이 없는지 미리 체크해 주시는 것이 좋습니다.​​

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대추에 함유된 사이클릭 AMP 성분은 뇌혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하며 근육과 신경기능을 개선하는데 도움을 줍니다.​​

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가지는 고지혈의 원인인 콜레스테롤을 낮추는데 매우 도움이 되며, 모세혈관을 강화시켜주므로 고지혈증 치료예 매우 좋은 sound식입니다.​​

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표고버섯은 콜레스테롤과 중성지방을 저하시키는 효과가 있으며, 이것의 렌티넘신 성분은 피가 뭉쳐 엉키는 혈전 현상에 대항하고 있는 형혈전 작용이 탁월하게 작용합니다. ​​

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오이도 고지혈증에 좋은 맛있는 음식 중 하자신입니다. 오이에 들어있는 섬유소는 맛있는 음식 찌꺼기를 내는 것을 촉진시켜주고, 장 콜레스테롤 흡수를 줄여주기도 합니다. 또, 이 이야기 논산 프로판올이 포함되어 있어 체내의 당류가 지방으로 전환하는 것을 억제합니다.​

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양파 ​ 양파를 꾸준히 먹으면 좋은 콜레스테롤의 HDL이 30%정도 증가하는 것이라고 합니다. 그리고 양파는 혈액순환을 좋게 하는데 도움을 주며 혈압을 아침같이 해서 혈전을 막는데 도움을 줍니다.​​

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귤에는 비타민C가 풍부하고 플라보노이드 성분이 많아 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 주는 성분이 들어 있기 때문에 고지혈증에 좋은 소리 음식이라고 할 수 있을 것이다.​​

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딸기는 황산화 성분이 LDL(과도한 깨끗한 콜레스테롤)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 이 딸기를 포함한 베리류에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 신진대사 증진에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 조절하여 지방을 희석시키는데 도움을 준다고 합니다.​​

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구기자꾸는 간 수치를 오전에 넣어 중성지방을 감소시키는 효과가 있는 맛있는 음식이라고 합니다.​​

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"강황"은 "코큐민"이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분에 의해 콜레스테롤 수치를 moning추대하는데 도움을 주며 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막고 혈소판이 응축되는 것을 예방하는데 도움을 준다고 한다.​​

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견과류 견과류에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있지만 포화지방은 적게 들어 있는 음식이라고 한다. 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 된다고 한다. 그리고 견과류는 지방과 혈당을 감소시키는 데도 도음이 된다고 한다.​​

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귀리는 수용성 섬유소인 베타글루칸이 풍부해 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 주며 과도한 깨끗한 콜레스테롤을 체내외로 배출하는데 도움을 주는 음식입니다.​​

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도라지 도라지는 체내 갈릭산과 스테로이드 분비를 높여주고 체내 콜레스테롤 감소를 유도해준다고 합니다.​​

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홍합 홍합에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 오전 내내 시키는데 도움을 주는 맛있는 음식이라고 한다.​​

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지방 함량이 높은 썰매 식유에 튀긴 썰식 자신, 크림, 지방성 육류 고기, 가공식품, 전지 분유, 고지방 치즈는 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.또 포화지방 함량이 높은 썰매식 중, 지방성 육류 고기, 육가공품, 곰탕, 돼지유, 팜유, 코코넛유, 초콜릿은 피해야 할 썰매식입니다.​​

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액상당 탄산소음료에 처음 가해진 액상당은 콜레스테롤 증가의 주범입니다.탄산소음료의 액상당 포도당을 결합해 만들어진 화학물질로 포도당과 대동소이해도 먹을 때는 애현시 지원으로서 거의 사용되지 않고 많이 먹어도 포만감이 적어 과식을 유도한다.역시 간으로 이동한 액상과당은 지방으로 변하여 보존되지 않고 콜레스테롤을 만드는 원료로 쓰인다고 한다.뿐만 아니라 액상과당의 성분이 좋은 콜레스테롤(HDL)을 싸고 있는 단백질과 맞물려 HDL 콜레스테롤을 부수기도 한다.​

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인스턴트 슬론식 인스턴트는 고지혈증에 독이 되는 슬론식이란다 소화가 잘 안되고 조미료가 많이 들어있으며 짜고 맵고 단맛이 있는 인스턴트 밴댕이식은 고지혈증에 좋지 않은 속성을 전체 갖춘 밴댕이식이라고 생각합니다​​

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과자도 지방 함유량이 높기 때문에 좋지 않습니다 소화도 안되고 짜고 단맛이 강하고 열량이 높아 피해야 할 마싯은 요리 속에서의 하과인입니다.​

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술이 병은 좋지 않은 식연습이 주된 원인이기는 하지만 음주 또한 원인이 될 수 있다는 얘기일 것이다.술을 마실 때 먹는 안주의 대부분이 간이 강한 경우가 많아 이 질병을 부추기는 원인이 되기도 할 것이다.​

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가장 대표적인 부작용입니다.콜레스테롤은 근육과 신경망을 구성하는 중요한 성분입니다."택무 과다가 되어도 문제지만, 택무가 부족해도 문제가 생기기 때문에 부족하면 근육통이나 손발의 저림과 같은 신경통이 생길 수 있습니다.특히 몸에서 근육량이 많은 허벅지와 종아리 쪽으로 통증이 생기기 쉽습니다.과도한 경우에는 근육이 녹는 횡문근 융해증이 발생하여 신장 독성을 처음으로 발견하여 사망의 험도 있습니다.​​

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고지혈증약은 간에 부담을 줄 수 있습니다. ​ 복용하는 사람에게는 간 암을 유발할 수 있고 4개월에 한번 간 기능 검사를 권장하고 있습니다.​

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고지혈증약은 코큐텐 성분의 합성을 떨어뜨린다. 코큐텐 성분은 강력한 항산화제이므로 부족하면 심장마비가 될 수 있습니다.​

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고지혈증 약은 인슐린의 생성을 방해할 것이다. 그래서 당뇨병 위험이 더 높아진다고 할 것이다.​​

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콜레스테롤은 근육과 신경망만 아니라 뇌신경 세포를 25Percent구성하고 있습니다. LDL은 혈관을 좁게 만드는 나쁜 콜레스테롤로서 알려져 있지만 뇌에 지방과 황산화물질을 운반해 정상적인 인지기능을 줍니다.​

오늘은 고지혈증에 좋은 소식품과 과도한 길보품 그렇게 해서 약 부작용에 대해 알아보았는데, 고지혈증이 생기기 전에 피해야 할 소식품을 줄이고 몸에 좋은 소식품을 위주로 섭취하고 운동을 꾸준히 함으로써 예방하고 관리했으면 좋겠습니다.^^

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